腹の脂肪が取れないわけだが
どうすりゃ取れる？
吸引
ナイシトール
使用したことないけど。
一日の摂取カロリー2000にすりゃ勝手に落ちる
>>6
レコーディングして毎日0.5hランニングしてるけどダメダメです
>>8
レコーディング方法を間違ってる
体脂肪率は順調に下がってる
腹筋が無い
さぁどれだ？
>>12
体脂肪率は21～19あたりを往き来してます 腹筋は少ないのでしょうか…
>>14
摂取カロリー
体重
身長
年齢
教えて
>>16
身長174
体重70
年令22
>>16
今日は弁当がメンチカツ、コロッケ、ごはん
夜は肉マン、焼売3こ、サラダ、ごはん小、コロッケ、イワシ佃煮
>>17
カロリー相当いってないか？
>>21
2000いってないだろ？
>>23
揚げ物なめんな
あと飲み物が結構カロリーあったりするんだが大丈夫？
>>26
飲みものはブラックコーヒー、お茶、水しか飲まない
>>29
ソース、ドレッシング
>>31
ドレッシング嫌いだからポン酢かなにもかけず食べる
>>33
ポン酢てきみそれ砂糖食べてるのと……
>>35
ドバドバかけてないですから言うほどの問題じゃないと思います
>>33
じゃあ単純に食い過ぎだな
揚げ物やめてプロテインやささみの世界にGOだ
>>36
これで食べ過ぎですか…
揚げ物は確かに多いのでなにかに置き換えてみます
>>42
スペック見る限り、既にダイエットじゃなく肉体改造の域に入ってるから
ここから先は苦行だぜ
がんばれ同志
>>43
修羅の道ですか…
腹を引っ込めようと思って腹筋やダンベルトレーニングしたら脂肪が落ちないまま筋肉がついて余計太くなった
>>9
脂肪ってどうすりゃ落ちるんだろうね 筋トレもランニングと併用してるけど
走れ
走るのきつかったら水泳でもいい 水泳の方がやりがいはあるかもな
>>11
ランニングは毎日してる
でも効果いまいち
モチベ上がってこない
横からですまんが内臓と皮下の違いってどこで見定めたらいいん？ つまめたら皮下？
>>18
おれも気になる
>>18
腹囲／身長が0.45以上で二の腕とお腹の皮下脂肪の量が変わらなければ内臓脂肪
つまめたら皮下脂肪だよ
最後の最後まで落ちないから、食事は赤みの肉と野菜(根菜はダメ)だけにして、油は使わないで毎日3キロ走れば１ヶ月である程度はおちる。
ダイエット板だと甘えんなって言われれるレベルだけど
>>22
直立して腹の皮を摘まめたら皮下脂肪ですか？
>>25
1cm以上厚みがあったら、確実に皮下脂肪ですよ。 昔100㎏ぐらいあって半分まで落としたとかじゃなければ、つまめたら、だいたい皮下脂肪だと思って良いです。
>>34
昔63で80まで太って一年で70まで落としたんですけど、このケースは？
>>37
それは皮下脂肪だと思いますよ。
皮って若いとすぐに縮みますし、たぶん10㎏くらいの減量だけじゃ腹回りまで落ちきってないんだと思います。
>>45
皮下脂肪はどうすれば落ちますか？
>>48
走るしかないですねとにかく走るしかないです。あとは水泳なんかも、おすすめされてますよねよく。
>>55
皮下脂肪って運動で落ちるのかね？
ずっと落ちないから疑ってる
糖質制限
腹が減ったらミンティアを五粒飲み込んで空腹感を麻痺させて 一日一食などはいかがでしょう？
>>39
一食は結果的によくないって言ってた
腹肉だけ落とすのは無理なのか……
一時、くびれができる！って女に流行ってたウエスト中心のエクササイズとかしても無駄？
コアリズムだっけか
>>40
男にも効くのかな？
>>44
そうなんだよ、女に流行ってたから骨格とか筋肉の質とかで男は効かないのか？と思うよな
一食より普段の三食分の量を５回とか回数増で食べるといいとか 食べる順番を野菜、汁物、タンパク質、ご飯にするといいとか色々耳にする
>>49
食べ順は気を付けてます
コアリズムって腰回り効くのかな 部分的には痩せられないっていうけど
>>50
どうなんだろうね、いかんせん俺もやったことない ネットで動画落ちてるし試しにやってみてもいいんじゃねと思う
リンゴなりキャベツなり味噌汁なり一品足せばいんじゃね そうすれば満腹感が出て自然と食べる量が減ってくる
>>47
キャベツ、食べます
スクワットして太ももの筋肉つければ 代謝良くなって脂肪燃えやすくなる
ただ単に太ももの筋肉が身体の中で 一番でかいから効率がいいってだけだけど
