腹の脂肪とる方法おしえてくれ

生活/雑学系2chスレ 0


腹の脂肪が取れないわけだが

1: 2014/02/15(土) 02:15:37.18 ID:p9NwqXgC0

どうすりゃ取れる?


4: 2014/02/15(土) 02:18:18.23 ID:MSs6HNoe0

吸引


5: 2014/02/15(土) 02:18:18.84 ID:33YyNNR70

ナイシトール
使用したことないけど。

71zi2KcjATL._SL1200_


6: 2014/02/15(土) 02:19:36.20 ID:7zYwNVlc0

一日の摂取カロリー2000にすりゃ勝手に落ちる


8: 2014/02/15(土) 02:21:01.27 ID:p9NwqXgC0

>>6
レコーディングして毎日0.5hランニングしてるけどダメダメです


12: 2014/02/15(土) 02:26:27.14 ID:7zYwNVlc0

>>8
レコーディング方法を間違ってる

体脂肪率は順調に下がってる

腹筋が無い

さぁどれだ?


14: 2014/02/15(土) 02:28:26.27 ID:p9NwqXgC0

>>12
体脂肪率は21~19あたりを往き来してます 腹筋は少ないのでしょうか…


16: 2014/02/15(土) 02:33:46.14 ID:7zYwNVlc0

>>14
摂取カロリー
体重
身長
年齢

教えて


19: 2014/02/15(土) 02:38:00.39 ID:p9NwqXgC0

>>16
身長174
体重70
年令22


17: 2014/02/15(土) 02:37:00.86 ID:p9NwqXgC0

>>16
今日は弁当がメンチカツ、コロッケ、ごはん

夜は肉マン、焼売3こ、サラダ、ごはん小、コロッケ、イワシ佃煮


21: 2014/02/15(土) 02:41:56.73 ID:7zYwNVlc0

>>17
カロリー相当いってないか?


23: 2014/02/15(土) 02:45:26.13 ID:p9NwqXgC0

>>21
2000いってないだろ?


26: 2014/02/15(土) 02:48:34.15 ID:7zYwNVlc0

>>23
揚げ物なめんな
あと飲み物が結構カロリーあったりするんだが大丈夫?


29: 2014/02/15(土) 02:50:42.44 ID:p9NwqXgC0

>>26
飲みものはブラックコーヒー、お茶、水しか飲まない


31: 2014/02/15(土) 02:51:43.60 ID:7zYwNVlc0

>>29
ソース、ドレッシング


33: 2014/02/15(土) 02:53:14.45 ID:p9NwqXgC0

>>31
ドレッシング嫌いだからポン酢かなにもかけず食べる


35: 2014/02/15(土) 02:54:06.15 ID:L8GcKJTD0

>>33
ポン酢てきみそれ砂糖食べてるのと……


38: 2014/02/15(土) 02:58:31.30 ID:p9NwqXgC0

>>35
ドバドバかけてないですから言うほどの問題じゃないと思います


36: 2014/02/15(土) 02:55:01.83 ID:7zYwNVlc0

>>33
じゃあ単純に食い過ぎだな
揚げ物やめてプロテインやささみの世界にGOだ


42: 2014/02/15(土) 02:59:38.36 ID:p9NwqXgC0

>>36
これで食べ過ぎですか…
揚げ物は確かに多いのでなにかに置き換えてみます


43: 2014/02/15(土) 03:01:30.46 ID:7zYwNVlc0

>>42
スペック見る限り、既にダイエットじゃなく肉体改造の域に入ってるから
ここから先は苦行だぜ

がんばれ同志


46: 2014/02/15(土) 03:03:49.52 ID:p9NwqXgC0

>>43
修羅の道ですか…

9: 2014/02/15(土) 02:21:44.75 ID:UwMovcEd0

腹を引っ込めようと思って腹筋やダンベルトレーニングしたら脂肪が落ちないまま筋肉がついて余計太くなった


10: 2014/02/15(土) 02:22:56.85 ID:p9NwqXgC0

>>9
脂肪ってどうすりゃ落ちるんだろうね 筋トレもランニングと併用してるけど


11: 2014/02/15(土) 02:24:58.38 ID:tp2sW0xJ0

走れ
走るのきつかったら水泳でもいい 水泳の方がやりがいはあるかもな


13: 2014/02/15(土) 02:26:33.11 ID:p9NwqXgC0

>>11
ランニングは毎日してる
でも効果いまいち
モチベ上がってこない


18: 2014/02/15(土) 02:37:37.41 ID:8hxD15UF0

横からですまんが内臓と皮下の違いってどこで見定めたらいいん? つまめたら皮下?


20: 2014/02/15(土) 02:38:33.92 ID:p9NwqXgC0

>>18
おれも気になる


24: 2014/02/15(土) 02:46:29.71 ID:/apP7cFy0

>>18
腹囲/身長が0.45以上で二の腕とお腹の皮下脂肪の量が変わらなければ内臓脂肪


22: 2014/02/15(土) 02:45:13.95 ID:L8GcKJTD0

つまめたら皮下脂肪だよ
最後の最後まで落ちないから、食事は赤みの肉と野菜(根菜はダメ)だけにして、油は使わないで毎日3キロ走れば1ヶ月である程度はおちる。

ダイエット板だと甘えんなって言われれるレベルだけど


25: 2014/02/15(土) 02:46:38.28 ID:p9NwqXgC0

>>22
直立して腹の皮を摘まめたら皮下脂肪ですか?


34: 2014/02/15(土) 02:53:31.51 ID:L8GcKJTD0

>>25
1cm以上厚みがあったら、確実に皮下脂肪ですよ。 昔100㎏ぐらいあって半分まで落としたとかじゃなければ、つまめたら、だいたい皮下脂肪だと思って良いです。


37: 2014/02/15(土) 02:57:14.98 ID:p9NwqXgC0

>>34
昔63で80まで太って一年で70まで落としたんですけど、このケースは?


45: 2014/02/15(土) 03:03:21.90 ID:L8GcKJTD0

>>37
それは皮下脂肪だと思いますよ。
皮って若いとすぐに縮みますし、たぶん10㎏くらいの減量だけじゃ腹回りまで落ちきってないんだと思います。


48: 2014/02/15(土) 03:11:13.80 ID:p9NwqXgC0

>>45
皮下脂肪はどうすれば落ちますか?


55: 2014/02/15(土) 03:23:11.40 ID:L8GcKJTD0

>>48
走るしかないですねとにかく走るしかないです。あとは水泳なんかも、おすすめされてますよねよく。


56: 2014/02/15(土) 03:24:35.04 ID:p9NwqXgC0

>>55
皮下脂肪って運動で落ちるのかね?

ずっと落ちないから疑ってる


28: 2014/02/15(土) 02:49:07.32 ID:Y1jSLOuH0

糖質制限


39: 2014/02/15(土) 02:59:14.98 ID:TIfiqDFw0

腹が減ったらミンティアを五粒飲み込んで空腹感を麻痺させて 一日一食などはいかがでしょう?


44: 2014/02/15(土) 03:02:51.29 ID:p9NwqXgC0

>>39
一食は結果的によくないって言ってた


40: 2014/02/15(土) 02:59:20.20 ID:8hxD15UF0

腹肉だけ落とすのは無理なのか……
一時、くびれができる!って女に流行ってたウエスト中心のエクササイズとかしても無駄?

コアリズムだっけか


44: 2014/02/15(土) 03:02:51.29 ID:p9NwqXgC0

>>40
男にも効くのかな?


49: 2014/02/15(土) 03:12:49.07 ID:8hxD15UF0

>>44
そうなんだよ、女に流行ってたから骨格とか筋肉の質とかで男は効かないのか?と思うよな

一食より普段の三食分の量を5回とか回数増で食べるといいとか 食べる順番を野菜、汁物、タンパク質、ご飯にするといいとか色々耳にする


50: 2014/02/15(土) 03:15:37.83 ID:p9NwqXgC0

>>49
食べ順は気を付けてます
コアリズムって腰回り効くのかな 部分的には痩せられないっていうけど


51: 2014/02/15(土) 03:17:39.91 ID:8hxD15UF0

>>50
どうなんだろうね、いかんせん俺もやったことない ネットで動画落ちてるし試しにやってみてもいいんじゃねと思う


47: 2014/02/15(土) 03:08:12.12 ID:hjJr4w0j0

リンゴなりキャベツなり味噌汁なり一品足せばいんじゃね そうすれば満腹感が出て自然と食べる量が減ってくる


48: 2014/02/15(土) 03:11:13.80 ID:p9NwqXgC0

>>47
キャベツ、食べます


52: 2014/02/15(土) 03:20:17.46 ID:tp2sW0xJ0

スクワットして太ももの筋肉つければ 代謝良くなって脂肪燃えやすくなる

ただ単に太ももの筋肉が身体の中で 一番でかいから効率がいいってだけだけど


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