【アニメ】『ワンパンマン』と同じ筋トレメニューを実践したメタボ男性、たった１ヶ月で肉体改造に成功（写真あり）
◆アニメ『ワンパンマン』と同じ筋トレを30日間続けたおっさんの体がとんでもないことに
アニメ『ワンパンマン』の主人公・サイタマを見習い、過酷なトレーニングを1ヶ月続けてみたシンガポール人男性が注目を集めています。
サイタマは自身の強さの秘訣について、「腕立て伏せ100回、上体起こし100回、スクワット100回、ランニング10km」のトレーニングを三年間、毎日やることだと明かしていました。
そこで最近、お腹まわりに脂肪がつきだした投資家のシーン・セアさんがこの”ワンパンマン式ダイエット”を実践。
30日間で見違えるほどのムキムキボディになり、ネット民を驚かせています。
facebookより
https://www.facebook.com/seanseahsg
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＜海外の反応＞
おっさんスゲーｗｗｗ
30日間でこれ？3年続けたらガチでサイタマになれるやんｗ
ハゲるまでやり続けてや?
俺もワンパンマンチャレンジ始めようかな！
1ヶ月そこらでここまで肉体改造できるってスゴイよ！
さすがに腕立て100回とか地獄やろ。筋肉痛で動けんくなるわ
1日も休まなかったのかしら
わたしにはムリだわ(*´ω｀*)
おめでとう！
しかしこれだけムキムキなのに体重は5kg減った程度なの？
↑食事制限なしで5kgはやべぇよｗカロリーとか気を使ってやればもっと落ちてたと思う
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最初の頃はまず「腕立て伏せ50回、上体起こし50回、スクワット50回、ランニング5km」から始めたセアさん。
そして身体が慣れてきたら、サイタマと同じ倍の回数をこなしました。
ちなみに食事制限などはしていないものの、ランニングに影響が出る揚げ物は控えめに食べていたと話しています。
■ワンパンマンチャレンジによる体の変化
ビフォー（1日目）
体重70kg
体内年齢40歳
内臓脂肪レベル10（やや高い）
アフター（30日目）
体重65kg
体内年齢36歳
内臓脂肪レベル8.5（標準）
http://yurukuyaru.com/archives/79467504.html
以下、2chの反応
14: 2019/04/05(金) 16:23:20.00
ライザップとは何だったのか
21: 2019/04/05(金) 16:24:13.94
すごいー
このくらいのマッチョが一番いいよ
やり過ぎもキモいし
細マッチョと言われてるのはただ痩せてるだけで 腹筋見えてるだけのガリだしちょうどいい
17: 2019/04/05(金) 16:23:54.59
もともと筋トレ経験者だろ
太っている時から大胸筋が浮き出ている
3: 2019/04/05(金) 16:19:20.38
元から筋肉あるじゃん
405: 2019/04/05(金) 17:36:23.26
>>3
これな
それなりに筋肉あるヤツが一度太ってから贅肉落としただけだろ
796: 2019/04/05(金) 19:51:40.66
>>3
マッスルメモリーってやつだな
何か運動やってたんだろう
278: 2019/04/05(金) 17:04:50.81
>>3
トレーニング量の割には上腕の太さが殆ど変わってないんだよな フォトショで加工してんじゃね？
295: 2019/04/05(金) 17:08:22.32
>>278
いや腕立てだけじゃあんまし腕は太くならない わしは40キロの重りを入れたリックサックを背中にかついだ形で10から12回腕立てしてる だからそれなりの腕の太さでこの人よりはまあ腕は太いと思う
50: 2019/04/05(金) 16:30:47.39
>>3
これ。脂肪落としただけ。
それが難しいんだけど、
基本的に「肉体改造」なんて1ヶ月じゃむりだからな。
435: 2019/04/05(金) 17:50:50.54
>>50
脂肪の落とし方教えてほしいわ
俺のぶよぶよの脂の中に眠る筋肉を目覚めさせたい
463: 2019/04/05(金) 18:02:53.48
>>435
そら糖質制限だね
もりもり削られていくよ
465: 2019/04/05(金) 18:03:48.05
>>463
米もうどんも食えないの辛いよ
それならデブのままでいいや ありがとう
509: 2019/04/05(金) 18:16:49.88
>>465
諦め早っΣ(￣○￣;)
炭水化物は冷やせばレジスタントターチていう… まあカロリー半分オフみたいな技もあるから 完全に断ち切らなくても緩やかに制限していけばいいんじゃないのかな
516: 2019/04/05(金) 18:18:50.89
>>465
四股踏む、腹一杯くう、寝る
523: 2019/04/05(金) 18:20:44.81
>>516
やってみると分かるが四股を踏むって中々きつい運動。綺麗な四股を踏める力士は強いというのも納得。
743: 2019/04/05(金) 19:17:19.05
>>465
もう見てないかもだけど、夕飯だけ炭水化物を一切抜く、でも効果はでるよ 自分はベジファースト+夕飯炭水化物抜きだけで58→48に落とした@半年 これから筋肉つけていく計画
749: 2019/04/05(金) 19:19:43.38
>>743
デブはそれが出来ないからデブなのだ。
4: 2019/04/05(金) 16:20:14.89
スクワットはあんまり意味ないやろ
22: 2019/04/05(金) 16:24:46.67
>>4
太ももの筋肉が一番デカい
9: 2019/04/05(金) 16:22:08.21
>>4
何言ってんだ、スクワットは滅茶苦茶足腰に効くぞ
109: 2019/04/05(金) 16:39:41.15
>>4
太ももの筋肉が付く
代謝が増える
痩せる
116: 2019/04/05(金) 16:40:42.28
>>109
しかも、チンコの勃起力＆持続力も上がる ソースは俺
216: 2019/04/05(金) 16:55:05.01
>>116
テストステロンとかの男性ホルモンが分泌されやすくなるからな。
デッドリフトはスクワット以上に効果ある。
147: 2019/04/05(金) 16:44:06.54
>>4
腿は筋肉がでかいから筋トレにはスクワットが一番いいと聞くけど スクワットやっとけば全身の筋トレになるというな 腹筋なんかやるよりスクワットやったほうが効率的らしい
321: 2019/04/05(金) 17:14:18.21
>>4
黒柳徹子がジャイアント馬場に「スクワットだけは絶対やった方がいい。」とアドバイスされ、実践。80過ぎでも芸能生活遅れてる秘訣だそうだ。
自分もそれ聞いてやってる。１日30～50回。普通に立って歩ける年齢を伸ばすにはこれしかないぞ。
6: 2019/04/05(金) 16:20:45.97
↓毎日筋トレは逆に効率悪いよおじさん
7: 2019/04/05(金) 16:20:57.56
まず身体が出来上がってないと壊れるだけだぞ
797: 2019/04/05(金) 19:52:57.56
>>7
運動したことないのに激しい運動すると 体痛める可能性があるんだよな
10: 2019/04/05(金) 16:22:14.89
>>1
>最初の頃はまず「腕立て伏せ50回、上体起こし50回、スクワット50回、ランニング5km」から始めたセアさん。
これができる時点で、筋肉自体は最初からあったんだな
98: 2019/04/05(金) 16:37:56.27
>>10
さすがに腕立て50はできるだろ…
111: 2019/04/05(金) 16:39:57.39
>>98
今まで何もやってこなかった人なら、まず無理だよ 過去になんらかの運動をやってた人でも、ゆっくり深く正しいフォームでやる腕立てふせだと、５０は相当きついから。
140: 2019/04/05(金) 16:43:13.46
>>98
5秒かけて下ろす、5秒とまる、5秒かけてあげる
これだとほとんどの人は出来ない
腕立てなんて内容でいくらでも回数変わる
18: 2019/04/05(金) 16:24:02.38
腕立てはまともなフォームなら
上級者でも連続100はかなり厳しい
上体起こしみたいな脊柱を屈曲させる
腹筋種目はむしろやらない方がいい
164: 2019/04/05(金) 16:46:53.39
>>18
そうなんだよな
腕立ては重量挙げの選手でもしんどい
軌道が固定されてちいさな筋肉を使うし痛いし成果も出にくい ベストは軌道が固定されないダンベル
19: 2019/04/05(金) 16:24:10.84
デブなんで腕立て10回以上きつい
143: 2019/04/05(金) 16:43:33.38
>>19
それでいいんだよ
自重にあった負荷をかければいい
大事なのは続けること
普通体型の人が10回だと変化ないが
10回以下でもあなたなら30日続ければ見違えるほど変わる
508: 2019/04/05(金) 18:16:43.40
>>19
壁とか段差使おう
26: 2019/04/05(金) 16:26:34.75
まず5キロ走れないよ
38: 2019/04/05(金) 16:29:20.15
ランニング10キロ毎日つらいな
35: 2019/04/05(金) 16:28:48.78
いきなり毎日10キロ走ったら速攻関節炎になるから真似すんなよ。徐々に増やしてけ。
この2chスレまとめへの反応
ハゲてないやん