コーヒーのカフェイン効果を最大限にする正しい飲み方がこれらしい

1. 50mgのカフェインだと脳の働きに変化は出ない

2. 150mgのカフェインを飲むと疲労感がやわらぎ、注意力がガンとあがった

3. 450mgのカフェインを飲むと、逆に不安感が強くなり、短期記憶が低下した

つまり、カフェインのメリットを引き出すには缶コーヒーを1本だけ飲めば十分で、それ以上はデメリットのほうが大きくなっちゃう可能性が大。この基準はわかりやすいですね。

缶コーヒーを2本以上飲むのは避けよう

2010年の研究でも似た結果が出てまして、やはり400mgのカフェインをとるとデメリットが大きくなっちゃう模様。缶コーヒーを2本以上飲むのは避けたほうがよさそうです。

カフェイン効果を持続させるコーヒーの飲み方

で、もう１つおもしろいのが2013年の実験。コーヒーの飲み方と脳機能の関係について調べたもので、その結果は以下のとおり。

1. ブラックコーヒーを飲むと30分で気分が改善した

2. ただし90～150分でブラックコーヒーの効果が切れて逆に疲労感が増した

3. カフェインと乳製品を混ぜて飲んだ場合は良い効果が持続した

といった感じだったそうな。どうも脂肪分がカフェインの吸収をおだやかにして、コーヒーのメリットを長続きさせてくれるみたい。

いっぽうでコーヒーに砂糖を入れただけでは同じ効果は得られないようなんで、ミルクかクリームを使うのがよさげであります。

まとめ

1. コーヒーにはミルクかクリームを入れる
2. 缶コーヒー１杯ぶんのカフェインで十分
3. 効果が出るまでは30分かかるので、それまで飲み過ぎない

http://buzz-plus.com/

一杯では目が覚めない

アイスコーヒーはうまいけどホットがなんか駄目なんだよな

豆変えても後味が気になる
近所の豆工場で結構厳選して買ってるんだけどなぁ

んなもん気にする奴おらんやろ 何度も言うが

コ　ー　ヒ　ー　は　飲　み　物　で　す

>>1
でも、コーヒーフレッシュって体に悪そうじゃん？

クリームは乳製品でも何でもない 油に乳化剤いれて色をそれっぽくしたもの

そんなこと急に言われたって会社でなに飲んでいいかわからんくなる

ミルクセーキより濃厚なバナナオレを飲みたい

カフェイン中毒でつい飲んでしまうけど、飲むと時々すごい不安感がくるからやめたい けどやめれない

コーヒーはなんも入れない方が美味いんだよな… 紅茶はミルクティーもいいけどね 砂糖はアカン 味が消える

コーヒーを飲む時は牛乳を少し入れるだけでも、尿管結石の予防になるから入れた方がいい。

男は黙ってUCCコーヒー
俺の記憶が確かなら自販機初の缶コーヒーだぞ どんどん甘く不味くなってるけど

コーヒーにはアクリルアミドが緑茶にはタンニンが しかも天然物なので量がわからない カフェインを摂取したいなら量がわかるカフェイン製剤が無難

>>1
短期記憶が低下だと！？
これで嫌なことがあってもコーヒーを飲み過ぎれば忘れられる！

朝一杯のコーヒーよりも一個のリンゴを食べると脳は覚醒する

ミルクとか砂糖入れると口臭いからやめろ

コーヒー飲むと元気出てくるし活発になるけど 怒りやすくもなるんで一長一短だな

つーか、 コーヒーに砂糖いれてわざわざ甘くする意味がわからん あの苦味が美味いのに

この機会にそこそこのセミプロにコーヒーの質問あればどうぞ

定期コーヒー上げ下げスレ

好きなものを好きなように飲めばいい

研究なんて適当なんだから

こういう自律神経をどうこうしようって類のもんは触らん方がいい 人間ってのは意外とデリケートですぐぶっ壊れる

主観じゃねえか

それはあなたの感想でしょ