◆朗報◆2分以内に必ず眠れる『睡眠導入法』みつけたｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

1．ベッドに横たわり、舌、顎、目の周りなどを意識し、顔の筋肉をリラックスさせる。

2．肩の力を抜き、その後片腕ずつ、上腕、前腕と順番に力を抜いていく。

3．息を吐き、胸をリラックスさせ、続いて足の力も抜いていく。

4．10秒かけて頭の中をできるだけ空っぽにし、以下の3つのイメージの中から1つ想像する。

・あなたは穏やかな湖に浮かぶ小舟の上で横になり、視界には澄み切った青空が広がっている。

・あなたは真っ暗な部屋の中で黒いベルベットのハンモックに横たわっている。

・あなたは10秒間「何も考えない、何も考えない、何も考えない……」と自分に言い聞かせる

米軍のパイロットが睡眠不足によりミスを犯さないよう、あらゆる状況で眠るために開発された睡眠導入法で、現在も米軍で採用されているというらしいで

この睡眠導入法は、6週間の練習で96%ものパイロットに効果が見られた。コーヒーを飲んだ後や、マシンガンの銃声が聞こえる状況でも有効だったというから驚きだ。ちなみにパイロットたちが試した際はイスに座った状態だったとのこと。ベッドに横たわった状態なら、さらに眠りにつきやすいのは言うまでもないだろうなんやで

ソースは1981年に出版された「Relax and Win: Championship Performance」やってさ

画像を見て「フフッ」てなったら寝ようｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

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比叡山の偉い坊さんになる為の修行マジキチすぎｗｗｗｗｗｗｗ

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【画像】無免許ガキ、居眠り運転で結婚式場に突入……

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【画像】赤ちゃんフクロウ🦉の寝方ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

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『ハチミツは腐らない』お前らが知ってる役に立つ雑学

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6: 2020/07/26(日) 02:23:50.58

長くて読めんから3行以内にまとめてくれ

7: 2020/07/26(日) 02:23:54.15

眠れなきゃ眠くなるまで起きてりゃええねん

8: 2020/07/26(日) 02:24:14.80

すまクラで余裕

9: 2020/07/26(日) 02:24:35.75

リラックス
ボーッとする
寝る

10: 2020/07/26(日) 02:24:35.96

野球選手になる夢見てたら勝手に寝れる

12: 2020/07/26(日) 02:25:08.94

自律訓練法やんけ

14: 2020/07/26(日) 02:25:29.07

こういうのって絶対できんわ
心の大松が邪魔してくる

17: 2020/07/26(日) 02:26:30.72

何も考えないって意識すると眠れんわ

19: 2020/07/26(日) 02:26:40.86

夜は8時くらいになれば自然に眠くなるぞ

20: 2020/07/26(日) 02:26:53.77

横になって2分以内の睡眠ってそれは気絶に等しいぞ
それが出来る場合は慢性的な睡眠不足になってるんや

28: 2020/07/26(日) 02:28:59.05

頭を空にしたらどうしても死んだネッコのことが思い浮かんできて涙出てくるから無理やわ

39: 2020/07/26(日) 02:30:52.73

足の力抜くのがむずい

22: 2020/07/26(日) 02:27:28.66

シコって寝る、それが一番

26: 2020/07/26(日) 02:28:05.58

俺は実況動画みてから寝るわ
まぁ実況動画って見てて眠くなるから最後までみたことないけど

27: 2020/07/26(日) 02:28:23.31

酒飲んで軽く酔えばすぐ、寝れる

38: 2020/07/26(日) 02:30:40.38

頭空にするが難しい

40: 2020/07/26(日) 02:31:01.39

心を無にするよりしょうもない事妄想した方が寝れる率高いよな

44: 2020/07/26(日) 02:32:29.23

自力では立てなくなるほど疲れればすぐ寝れる

45: 2020/07/26(日) 02:33:25.67

寝る前に30分ほどストレッチするといいぞ

吉良吉影真似して始めたら割とすぐぐっすり眠れるようになった