糖質制限ダイエットを1か月続けた結果

生活/雑学系2chスレ 2


糖質制限ダイエットとは

元々糖質制限自体の歴史は100年近いものです。糖尿病の食事療法はカロリー制限が主流で、糖質制限は異端視されてきたものの様ですが、近年メタぼリック解消や血糖値の安定に効果があるとの報告が海外で相次ぎ、2008年には米国糖尿病学会が食事療法の一つとして認めたことから日本にも伝わり始めたようです。

また、日本国内で一部の医師(主食を抜けば糖尿病は良くなる!の著者江部氏等)による推奨でダイエットに挫折した患者に勧めたところ、簡単で効果が出やすかったところから急速に広まり始めました。

/フィットネスジャンキーより/

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糖質制限ダイエットとは、「お米やパンやケーキ」等をちょっと我慢し、他のものを食べて痩せようというダイエット方法。

食べる量は減らしたくない! お肉が大好き! 食べること、飲むことが趣味! 運動が苦手… …そんな方にこそ、是非試してみて欲しいダイエット方法です。

/糖質制限ダイエットバイブルより/

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糖質制限ダイエットのやり方はとっても簡単。 普段の食事から、主食や糖分を抜くだけなんです。

ご飯・パン・麺・イモ類などの炭水化物や糖質を避けて、おかずをメインで食べていくやり方ですね。肉・魚・豆腐・野菜・チーズ類など、たんぱく質と脂質が主成分の食品はしっかり摂取してOK。

ほかの食事制限ダイエットと違って、お腹いっぱい食べることができるのでストレスが少なく、楽しく続けられる方法なんです。

/読めばわかる!糖質制限ダイエットガイドより/


1か月糖質制限ダイエットした結果

1: 2016/02/15(月) 20:38:57.33 ID:bi6Hx8D20.net

体重5kg減
便秘で2日に1回しかうんこ出ない

活力が沸かない
2年ぶりにアトピー再発
1週間前から胃腸が調子悪い


50: 2016/02/15(月) 20:49:15.95 ID:bi6Hx8D20.net

はじめて2日目くらいに禁断症状が終わってからは特に炭水化物にめもくれなかったんやけどな

先週あたりが体調がおかしい


2: 2016/02/15(月) 20:39:26.04 ID:hJw1Q6qhr.net

アカンやんけ


3: 2016/02/15(月) 20:39:27.66 ID:jrONZh+90.net

アトピーがダイエットとか笑える


4: 2016/02/15(月) 20:40:19.46 ID:bi6Hx8D20.net

>>3
もう完治したと思ったんやがなあ


5: 2016/02/15(月) 20:40:36.91 ID:isz2OQB20.net

制限しすぎやで


8: 2016/02/15(月) 20:41:50.72 ID:6aOBGXJXd.net

ワイは糖質制限で30キロ落としてリバウンドもないで 米食わないのも慣れるやろ


9: 2016/02/15(月) 20:41:58.92 ID:2Pp6sAQCx.net

腸の乱れがアトピーの原因って知らんか


10: 2016/02/15(月) 20:42:03.02 ID:eduCqpwQ0.net

水分が抜けただけやで 便秘になるのは当然


11: 2016/02/15(月) 20:42:09.11 ID:SMW8KlTd0.net

マジでうんこでなくなる
あと、風引きやすくなる


14: 2016/02/15(月) 20:42:34.99 ID:zxuOBAxJa.net

栄養足りんから体弱くなるのはしゃーない


16: 2016/02/15(月) 20:42:55.60 ID:rPWBU8iWa.net

ダイエット中でもご飯は朝食で軽く一膳は食べた方がええ


15: 2016/02/15(月) 20:42:42.40 ID:8s7P9tEf0.net

最近糖質制限やってた医者が死んだやろ


36: 2016/02/15(月) 20:46:41.75 ID:y5MhYtiu0.net

糖質制限の教祖が60歳でしんどったニュース見たで


17: 2016/02/15(月) 20:42:59.11 ID:hmsN6/LCa.net

>>1
糖質制限のカリスマが死んだってニュースやってたぞ


24: 2016/02/15(月) 20:44:54.80 ID:bi6Hx8D20.net

>>17
江部死んだんか?
アカンやんこんなん


32: 2016/02/15(月) 20:46:20.77 ID:v9nQDBlr0.net

>>24
渡辺信幸やろ
アメリカでも糖質制限で死人でとるしなあ


88: 2016/02/15(月) 20:54:28.33 ID:bi6Hx8D20.net

今死んだ奴調べたけど
こいつ元から死にかけで糖質制限で生き延びただけやろ てっきり江部が死んだのかと思った

18: 2016/02/15(月) 20:43:22.15 ID:eduCqpwQ0.net

食物繊維を取りまくれ 腹持ちがいいしおからがおすすめ


19: 2016/02/15(月) 20:43:24.37 ID:dKQ2nEeVd.net

糖質制限はやめたほうが良いってメタボの研究やってる先輩が言ってた気がする 過度な高タンパク食をやったりすることで内臓ズタボロになるらしい


20: 2016/02/15(月) 20:43:35.05 ID:bi6Hx8D20.net

糖質食わないと胃腸が悪くなるわ絶対


21: 2016/02/15(月) 20:44:18.50 ID:7T6CYXbJ0.net

麦飯おいしいよ


22: 2016/02/15(月) 20:44:34.32 ID:athviJyI0.net

お前らなんJ民のくせに糖質制限なんかしてるのかよ


23: 2016/02/15(月) 20:44:39.32 ID:2dn5UFkA0.net

ワイ将も糖質制限してるぜ!
体重は減るわ体調は良いわで言うことなしだぜえ~!


26: 2016/02/15(月) 20:45:20.70 ID:ZbrKRwcM0.net

そもそも糖質制限とか血管ガチガチボロボロになるからやめーやってハーバード大が論文出してたやん


30: 2016/02/15(月) 20:46:11.90 ID:nkYzWjVd0.net

当たり前だけど何か一つのものを絶対に摂らないみたいな状態がおかしいだけやで バランスよく食べて、量を食べすぎないことが大事なのにな

宗教みたいに信奉してる奴らがいて気持ち悪いわ


33: 2016/02/15(月) 20:46:26.37 ID:79w/s1TM0.net

糖質制限ってどんくらいから言うんだ?昼はおにぎり2個とかしか食わないんだけど


43: 2016/02/15(月) 20:48:14.06 ID:nkYzWjVd0.net

>>33
おにぎり食ってる時点で全然制限になってないからセーフやで


49: 2016/02/15(月) 20:49:12.08 ID:79w/s1TM0.net

>>43
まじ?安心した
朝晩プロテインと野菜で昼だけおにぎりなんだけど大丈夫だよな


34: 2016/02/15(月) 20:46:31.75 ID:dbClD9as0.net

糖質制限とか素人さんがやるもんやないでな せめて晩飯は炭水化物控えるレベルにしとかな


44: 2016/02/15(月) 20:48:31.31 ID:dKQ2nEeVd.net

>>34
せやな
糖分取りすぎるとあんまよくないんやろなーくらいの感覚であるべきやな どちらにしても狂信すると死期を早めるだけや


35: 2016/02/15(月) 20:46:35.34 ID:CZLfa3Ohp.net

米は食ってええぞ
アメ公はそうやってる
グルテンフリーならセーフ理論


46: 2016/02/15(月) 20:48:42.58 ID:hsdSqPtfp.net

グルテンフリーが正解なんやけどな


75: 2016/02/15(月) 20:52:25.69 ID:I256BLqM0.net

グルテンフリーも糖質制限と同じでまだまだ医学的根拠が希薄なんだぞ


37: 2016/02/15(月) 20:46:49.35 ID:eE+LU05d0.net

今まで糖質取って何千年って過ぎてたんだから体が対応出来るわけないやん


38: 2016/02/15(月) 20:47:00.99 ID:LaYrXaQJ0.net

人類が米とか小麦食いだしたのはこの1万年ぐらいだから 肉より体が順応してないらしいで


41: 2016/02/15(月) 20:47:39.11 ID:v9nQDBlr0.net

>>38
1万年あれば適応するやろ…


74: 2016/02/15(月) 20:52:24.19 ID:LaYrXaQJ0.net

>>41
アレルギーの原因で多いのは小麦とか蕎麦とか炭水化物系の植物が多いやろ


40: 2016/02/15(月) 20:47:33.68 ID:bi6Hx8D20.net

こんなん絶対体に悪いわ
明日からラーメン食いまくった留


45: 2016/02/15(月) 20:48:36.89 ID:LVn9jpPrd.net

筋トレせえやリバウンドするぞ


55: 2016/02/15(月) 20:50:00.38 ID:bi6Hx8D20.net

>>45
筋トレしとるでえ~
北島達也のDVDやプロテインまで買ってもうた


69: 2016/02/15(月) 20:51:59.98 ID:UNAGEEzJ0.net

>>55
アルティメットプロテインか? 高すぎやからやめたほうがええで オプチか似たようなのやとビーレジェ 買いやすさでザバスでええ


80: 2016/02/15(月) 20:53:32.37 ID:bi6Hx8D20.net

>>69
いやあれは糖質入ってるからつい最近出たローカーボのやつやで あれはザバスと同じくらいの値段だったから買ってもうた 味はザバスなんかより全然美味くて良いわ


103: 2016/02/15(月) 20:55:56.69 ID:UNAGEEzJ0.net

>>80
ほー まぁ考えて買ったならええねん


47: 2016/02/15(月) 20:48:52.83 ID:hlZMoLRua.net

バナナ食えバナナ 毎日うんこブリーやで


51: 2016/02/15(月) 20:49:26.55 ID:6aOBGXJXd.net

ちなみに糖質制限をやめて普通の食事に戻すと便秘が治るからさらに体重減るで


58: 2016/02/15(月) 20:50:11.38 ID:Sirgbw9ed.net

きつい糖質制限してるとうんこめっちゃ臭くなるよな


63: 2016/02/15(月) 20:51:15.39 ID:bi6Hx8D20.net

>>58
しょんべんもくさいわ


65: 2016/02/15(月) 20:51:20.27 ID:t7otAdO40.net

糖質制限自体は糖尿病内科の医者も勧めてるで もちろんやり過ぎへん範囲やけど


67: 2016/02/15(月) 20:51:48.69 ID:8MCaIMvWp.net

>>65
そら糖尿病ならそうせんとアカンし


76: 2016/02/15(月) 20:52:33.24 ID:KDhMRXM70.net

>>65
そのやり過ぎない範囲で適度な糖質制限してたはずの糖尿病内科の医者が死んだんだよなあ


72: 2016/02/15(月) 20:52:23.78 ID:bi6Hx8D20.net

糖尿病とデブには良いってだけで普通体型くらいの人がやるのは自殺行為なんかな?


79: 2016/02/15(月) 20:53:04.42 ID:Jmv/uFapd.net

>>72
そもそも普通体型の奴にとってはダイエット自体自殺行為やんけ なんでダイエットはじめたんや


100: 2016/02/15(月) 20:55:36.85 ID:bi6Hx8D20.net

>>79
いやワイは腹出てたからな
もう1か月このままいけば腹筋割れるかと思った矢先体調ズタボロですわ


97: 2016/02/15(月) 20:55:28.02 ID:usaVHzbV0.net

ボディビルダーやマッチョマンは必然的ににある程度糖質制限してる事になるし身体に悪いって事はないだろ


109: 2016/02/15(月) 20:57:00.02 ID:bsX9lOYM0.net

>>97
ボディビルダーが健康なわけないやろ あいつらコンテスト前の糖質制限とかで血管ボロの血ドロドロなんやぞ ハードなトレで内臓もボロボロ


123: 2016/02/15(月) 20:58:25.94 ID:bi6Hx8D20.net

ボディビルダーは確かに健康ではないやろな 人間が飢餓との闘いの歴史だったことを考えるとある程度脂肪がついてるのが最も健康な状態な気がする


99: 2016/02/15(月) 20:55:29.50 ID:KDhMRXM70.net

なんでデブって痩せようとする際にこう極端なとこやるんや 食事量を一般人レベルにして一日30分くらい軽く歩くとかでええのに


106: 2016/02/15(月) 20:56:27.64 ID:xPT5hA2p0.net

>>99
そんなんじゃ痩せないだろ


118: 2016/02/15(月) 20:58:04.10 ID:nkYzWjVd0.net

>>106
痩せるぞ
毎日キッチリ続けられるのであればな


112: 2016/02/15(月) 20:57:17.25 ID:nkYzWjVd0.net

>>99
ほんこれ
ワイも適当に筋トレしてランニング30分やって飯はそれなりに食う お菓子はなるべく食べないようにする これだけで余裕で10kgとか痩せるンゴねぇ・・・


53: 2016/02/15(月) 20:49:45.67 ID:oHg+DVa30.net

体作りなんてカロリー計算しながら食って運動するだけなのになぜ失敗する奴がいるのか


71: 2016/02/15(月) 20:52:22.02 ID:zwjTe3Dv0.net

食うのを控えて運動すれば健康に痩せられる それができんからなんちゃら法に頼る ダイエットの負の歴史や


86: 2016/02/15(月) 20:54:18.28 ID:AX5rL5keM.net

ダイエットって言葉使うのやめよう 減量って使おうや


116: 2016/02/15(月) 20:57:30.84 ID:Sirgbw9ed.net

結局みっちりカロリー計算するのが一番の早道なんだよなぁ 最初は面倒くさいけど段々ハマってくるで 多分ダルビッシュもそうや


82: 2016/02/15(月) 20:53:46.23 ID:toM88igD0.net

食事制限だけとかアホやろ 鍛えろや


119: 2016/02/15(月) 20:58:05.62 ID:aA7LViCx0.net

痩せたいなら動け

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この2chスレまとめへの反応

  1. 名無しさん ID:807936961

    糖質制限してもやせないぞ。
    肉毎食500g4回食べてるのにおかしいだろ

  2. 名無しさん ID:6e4ba567b

    51kgはやせたい・・・

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