イッチの筋トレ1年半の成果が凄い＜ビフォーアフター＞1年半でこんな変わるのか・・・

開始時から現在まで順番に貼ってく

>>13
なんで腹引っ込めて肩上げてんの？

>>16
ポーズとってんだよ！

ちなみに家トレ一年三ヶ月、ジムとれ三ヶ月だ

やるやん
変化もすごいがなにより継続力がすごい

>>17
昔は嫌々だったけど今はやらないとソワソワしちゃうぜ

えげつねえ体してんな

トレーニング何してたか知りたい

>>22
ジム行き始めてからは二頭、三頭、胸、肩、背中、全部限界まで追い込んでる

どう見てももとから恵体

>>25
そんなことはない

2月から筋トレ再開した
73kg→63kgで現在こんな感じ

>>31
ええやん。ベンチやってないの？

>>32
やってるよ
最近手首いわして少しお休み中だけど

自宅トレメニューおせーて

>>34
自宅トレの時は腕しかやってないよ

二頭はコンセントレーションカール、ダンベルカール、インクラインダンベルカール

肩はショルダープレス、サイドレイズ、フロントレイズ。三頭は適当。

自分にあったレップ数とセットでそれぞれ限界まで追い込む感じだな。 自分にあったレップ数とセットで

レップてなんやねん？

>>39
回数

どや

>>43
いいね。強いて言えば肩がもっとほしいな

>>49


肩これやで

俺の場合自宅トレでダラダラ期間が長かったから最初からジム行けばこの期間の半分で ここまで持ってこれるよ

マジかよすげーな
いま180/60のガリなんだが同じように筋トレしてもマッチョになるもんなんだろうか

>>47
全然いけるよ。ただチビの方が筋肉つきやすいのは確か がんばれ

>>54
マジかー
頑張るよ。あんがと

タッパねーのが残念だな

>>48
174cmだよ

こんなからだになりたくない

>>50
え？まだまだ発展途中だよ？

普段何食ってんだ

だから普段何食ってんの

こいつ何食ってるの言わなねーぞ

>>59
焦んなよ間抜け。
飯は特に気つかってない。プロテインも飲んでない。サプリは今のところBCAAだけ

リラックス状態で上腕何センチくらいある？

>>63
リラックス33.5cm

最初、腹出てるけど減量しつつウェイトやってたの？

>>64
特に減量はしてない。今夏で代謝いいから勝手に絞れてる感じだね

>>70
いや最初の頃よ、ある程度絞って行かないとカット出んでしょ

>>73
最初からウェイトのみだよ。腹筋も月一やるかやらないかだな

肩と三頭ちょっと押さえて腹斜筋つけたほうがバランスよくなりそう スーツとかパツパツならん？

>>66
腕は結構パンパンだね

肩がえぐいな
でもこれ僧坊一切鍛えてないだろ 肩がすごいからその分不自然だな

>>72
おっ正解！僧坊一切鍛えてない。これからメニューに組み込むわ

ショルダープレスってバーベル？ダンベル？ スタンディング？シーテッド？

>>76
ショルダーはバーベル（スミスマシン）とダンベル サイド・フロントレイズはスタンディング

>>84
胸毛

>>84
お前絶対ゲイだろ

ジムとか行かないとやっぱ引き締まった身体ってなかなか作れない？

>>98
器具さえあればどこでも出来るけどジム行くのが一番手っ取り早いな どんな身体目指してるかにもよる

>>102
1でいえば10か11あたりの太くしすぎないで引き締まった身体になれれば十分かな あんま肥大化させると際限なさそうだし

>>105
明日すぐに入会しろ

>>105
際限なく肥大なんかしないから大丈夫
というかそんな簡単に筋肥大できたら苦労しないよ

1年半ジムに通ってもこの程度にしかならないのかぁ… 筋トレは大変やのう…

>>100
むしろ1年半でここまで行けるってすごいんちゃう？ ガチなやつだと3ヶ月あれば筋肥大から減量までこなせるらしいけど

格闘技とかやってんの？

>>108
ムエタイやってた。９年前に

1年半でこれはすごいな。筋肉つきやすい体質なのかもしれんが

このスレマッチョ多すぎ