【睡眠大事】『一瞬で眠くなる』という呼吸法【→】

「どんだけ夜更かししても一瞬で眠くなる」という呼吸法が、いまTwitterで話題になっている。



発端となったのは、投稿者が紹介した「4-7-8呼吸法」 

4秒かけて鼻から息を吸い込み、7秒間呼吸を止め、8秒かけて口から息を吐く、を3セット繰り返すというもので、これによって投稿者は「一瞬で眠れるようになった」という。



「4-7-8呼吸法」は本当に効果があるのか。睡眠障害の専門家、石束クリニックの石束嘉和院長によると「呼吸を整えるとリラックスする。リラックスすることで睡眠の効果があるのかもしれない」との回答。本当に効果があるものかどうかは定かではないようだ。

http://news.livedoor.com/article/detail/15763706/

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9: 2018/12/20(木) 03:28:40.26

マジかよ

6: 2018/12/20(木) 03:26:23.97

そんなの意識してたら寝れなくねーの？

8: 2018/12/20(木) 03:28:37.48

脳の酸欠かな

66: 2018/12/20(木) 07:47:56.24

効果があるかもしれないってなんだよ（怒）

15: 2018/12/20(木) 03:33:06.77

＞どんだけ夜更かししても一瞬で眠くなる

夜更ししてたらすでに眠いだろ

32: 2018/12/20(木) 04:16:48.36

>>1
息を止めるだけで毎秒
物凄い数の脳細胞が壊死するんだぞ 7秒間息止めるとか 痴呆症になりたいのかよ？

34: 2018/12/20(木) 04:19:39.40

呼吸を止めて一秒あなた真剣な目をしたから

37: 2018/12/20(木) 04:45:04.88

4秒ぽっちの吸気量では息止めと8秒の排気量に耐えられず肺からの持ち出しになるから3セット目で既に死ぬほど苦しくて寝るどころか息切れてはぁはぁするんだけど

43: 2018/12/20(木) 05:09:52.43

ヨガの呼吸法にこんなのあったな
吸うときに気が鼻を通って頭の先から降りてきて指先、足の爪先を巡り
息を止めてたんでんとか言う腹の下で気を練り また頭の先から抜けてくイメージで息を吐く

こういう損も得もないどうでも良い事を書いてると眠くなる

4: 2018/12/20(木) 03:24:17.33

最近、大昔からヨガでやってる当たり前のことをさも自分が見つけたように言う医者とか増えた 最近テレビで医者が紹介してる体操とか、今の所全部ヨガから来てる奴ばっか

67: 2018/12/20(木) 07:57:43.55

意識して息を吐くだけで十分リラックス出来るのだが、、、

41: 2018/12/20(木) 05:06:09.92

まあ普通に深呼吸すると寝れるよね

18: 2018/12/20(木) 03:45:07.87

これで眠れない俺は欠陥人間なのかと思い悩み朝を迎える

29: 2018/12/20(木) 04:10:30.01

午前中に運動した方が効果あるよ

80: 2018/12/20(木) 08:54:58.77

酒飲んで酔いが回ったところでオナニー

瞬殺です(´･ω･`)